Ein paar Sonnenuntergänge, ein bisschen jogging...

Gestern habe ich eine ganz feine Schwingung in meinem rechten Ohr wahrgenommen - hab mich drauf konzentriert und ja, ganz klar, das kam von meinem Laptop! Mein Blog hat mich gerufen, er sei hungrig... Da gibts nur eins: Füttern!

Deshalb will ich euch heute ein paar wunderschöne Sonnenuntergangs-Bilder vom Heitern zeigen. Und ein bisschen von meiner gestrigen kurzen Laufrunde erzählen.

Eigentlich sagt ja das Bild oben schon sehr viel... Wir hatten ja bis jetzt einfach den absolut hammermässig goldenen Herbst, oder? Ein Träumchen! Und solche Sonnenuntergänge wie oben durften wir in den letzten Wochen immer wieder im Donnerstags-Training erleben.

Das hat dann schon während dem Training angefangen. Wenn die Farbe des Himmels sich ganz langsam, kaum merklich, in feines Rosa-Orange verwandelt hat.

Und immer mehr kam der orange leuchtende Ball am Horizont zum Vorschein, es wurde langsam dunkler.

Bis zu dem Moment, wo wir einfach nur noch von der Natur verwöhnt wurden.

Ein Grund mehr, warum sich das profeel outdoor training immer wieder lohnt!

Ich will euch ja aber nicht nur die traumhaften Sonnenuntergänge auf dem Heiternplatz zeigen sondern auch noch von meiner kurzen Jogging-Runde gestern Morgen erzählen.

Ich hab euch ja geschrieben, dass ich dieses Jahr wieder am Basler Stadtlauf an den Start gehen werden. So habe ich denn auch meine Laufschuhe wieder einmal geschnürt, um nicht ganz trainingsfrei auf die 5,5 Kilometer lange Strecke zu gehen. Nach doch ziemlich langer Laufpause war ich vor zwei Wochen erstmals wieder unterwegs. Dabei hat sich leider mein Runners Knee wieder gemeldet. Ich hab dann wieder eine kurze Pause eingelegt und bin gestern noch einmal auf die Strecke gegangen. Dieses Mal das Knie mit Tape gestützt. Und es hat gehalten! :o)

Konditionell darf bis Ende November schon noch ein bisschen was gehen - aber das kommt dann schon. Das Wichtigste für mich ist, dass ich die Freude am Laufen nicht verliere. Denn schliesslich geht es auch beim Joggen - wie bei jedem anderen Sport - in erster Linie um den Spass daran, oder?
Und mein Lauf gestern hat definitiv Freude gemacht! Herbstwetter mit Sonne, Wolken, ein paar Regentropfen, schön raschelndem Laub unter den Schuhen... Ich glaube, die Freude sieht man mir auch an, oder?

Mit diesen Einblicken wünsche ich euch einen wunderbaren Start in die neue Woche!

Liebe Grüsse, euer Running Bunny Susanne

Sonne, Regen, Heitere und Schützenwiese...

Guggugg, Running Bunny meldet sich zurück! ;o) Nach einer längeren Schreibpause möchte ich euch heute wieder einmal ein bisschen über die vergangenen Trainings mit Profeel berichten.

In den letzten Trainings hatten wir eigentlich von allem ein bisschen etwas. Sonne, Regen, Wolken, schöne Sonnenuntergänge, Training auf dem Heiternplatz, Training auf der Schützenwiese...

Also, letzte Woche am Montag waren wir auf dem Heiternplatz. Kurz bevor ich zu Hause losfuhr, kam in unserem Trainings-Chat plötzlich die Frage auf, ob wir denn wirklich bei DEM Regen auf dem Heitere seien. Regen? In Sursee hatten wir blauen Himmel und Sonnenschein. Aber tatsächlich, in Zofingen waren die Schleusen weit geöffnet! Wie ihr hier unschwer erkennen könnt.

Aber das Nass kam nicht nur von Aussen... Das Training brachte uns nämlich ziemlich ins Schwitzen! Zuerst machten wir einen Parcours bestehend abwechslungsweise Kraft- und Ausdauer-Übungen.

Danach noch ein paar Runden laufen und zum Abschluss ein Hantel-Krafttraining. Nein, ihr müsst nicht fragen, ihr wisst es... 100%-ige Muskelkater-Garantie!

Nach dem Regen von Montag wurden wir dann am Donnerstag mit schönem und wieder wärmerem Wetter und einem traumhaften Sonnenuntergang belohnt.

Wie schon am Montag gab es auch am Donnerstag einen optimalen Mix aus Kraft und Ausdauer. Zuerst ein Parcours, dann Laufen und Hanteltraining. Ja, auch hier: 100%-ige Muskelkater-Garantie!

Nach den zwei Ausflügen auf den Heitere war dann diesen Montag wieder die Schützenwiese angesagt. Man merkt halt schon, dass schon Oktober ist - kurz nach 19.00 Uhr wirds bereits langsam dunkel. Und dann sieht mal auf dem Heitere ziemlich schnell nichts mehr...
Vorgestern lag der Fokus im Training auf der Balance. Wir machten zwar auch ziemlich viel Cardio, aber dazwischen immer wieder Übungen an der Mauer, die Einiges an Balance verlangten.

Danach stellten wir uns im Kreis auf und machten noch ein paar weitere Balance-Übungen mit den Hanteln. Erstaunlicherweise hielt sich der Muskelkater nach diesem Training ziemlich in Grenzen. Aber ist ja auch mal ok zwischendurch, oder? ;o)

Jetzt ist euch bestimmt aufgefallen, dass ich nichts vom Mittwochs-Training geschrieben habe... Nur so viel: es war - passend zu der Woche - ein Training mit 100%-iger Muskelkater-Garantie. ;o) Bilder hab ich keine. Es ist einfach zu dunkel für Bilder, auf denen man noch etwas erkennen könnte... Kommt dann vielleicht nach der Zeitumstellung wieder.

In den letzten Trainings war ja die Ausdauer immer ein grosser Bestandteil. Das kommt mir sehr gelegen! Ich werde am 25. November nämlich wieder am Basler Stadtlauf an den Start gehen.

Mit diesen Trainings-Einblicken wünsche ich euch eine gute Zeit!
Bis zum nächsten Mal und liebe Grüsse, Euer Running Bunny Susanne